46 की उम्र में भी शाइनी हैं सिमरत के बाल
डाइटीशियन सिमरत के बाल 46 की उम्र में भी कमर से नीचे तक आते हैं। उन्होंने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वीडियो साझा कर लंबे-घने बालों का सीक्रेट भी बताया है। अगर आपके मन में ये ख्याल आ रहा है कि दूसरे इन्फ्लुएंसर्स की तरह सिमरत ने भी किसी तरह के महंगे प्रोडक्ट्स का इस्तेमाल करने की सलाह दी होगी, तो ऐसा कुछ भी नहीं है। दरअसल, वीडियो में सिमरत ने अपनी डेली रूटीन की कुछ आदतों के बारे में बताया है, जिसे आप भी फॉलो कर सकते हैं। आइए जानें ये कौन सी आदतें हैं।
किशमिश और अंजीर भिगोकर खाएं
सिमरत रोज रात में 3 से 4 काली किशमिश और 2 अंजीर को भिगोकर रखती हैं। इसके सुबह खाली पेट इनका सेवन करती हैं। ये कॉम्बिनेशन शरीर में आयरन लेवल को सुधारने का काम करता है, जिससे बाल झड़ना कम होता है और स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ जाता है। इससे बाल जड़ों से मजबूत होते हैं।
डाइट में करी पत्ता करें शामिल
आप करी पत्तों को मॉर्निंग ड्रिंक में या फिर खाने में मिलाकर भी अपनी डेली डाइट का हिस्सा बना सकते हैं। इससे केराटिन बढ़ता है, जो कि बालों को नेचुरली और हेल्दी तरीके से बढ़ाने में मदद करता है।
दही का सेवन
बालों को हेल्दी, स्ट्रांग और लॉन्ग बनाने के लिए आपको दही का सेवन करना चाहिए। आपको रोजाना लंच के बाद दही का सेवन करना है। अगर आप दही को ज्यादा पसंद नहीं करते हैं, तो सिर्फ इसकी 2 चम्मच खाने से भी फायदा हो सकता है। इससे गट हेल्दी रहता है और बायोटिन मिलता है, जो बालों के लिए फायदेमंद हैं।
लैवेंडर टी का सेवन
आपको शाम की चाय पीने की आदत है, तो उसमें आप नॉर्मल चाय की जगह लैवेंडर टी पी सकते हैं। वहीं, अगर आप चाय नहीं पीते हैं, तो इसका सेवन शुरू कर दें। लैवेंडर टी आपके बालों के साथ-साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद साबित हो सकती है।
बालों को लंबा और घना कैसे बनाएं?
डाइट में प्रोटीन शामिल करें
आपको अपनी डेली डाइट में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाना चाहिए। प्रोटीन शरीर के साथ-साथ बालों को भी मजबूती देने का काम करता है। इससे बाल काले, घने और मजबूत दिखाई देते हैं।
एक्सरसाइज से होगा फायदा
आपको रोजाना सोने से पहले 2 एक्सरसाइज करनी चाहिए। पहली एक्सरसाइज में आप बेड के किनारे पर अपने बालों को बाहर की तरफ लटका कर लेट जाएं। इससे स्कैल्प में ब्लड फ्लो बढ़ेगा और बालों को मजबूती मिलेगी। साथ ही, सोने से ठीक पहले ब्रीथिंग एक्सरसाइज करें। इससे स्ट्रेस कम होगा और हेयर फॉल की समस्या कम होगी।
(डिस्क्लेमर: लेख में दिए गए नुस्खे की जानकारी व दावे पूरी तरह से इंस्टाग्राम पर प्रकाशित वीडियो पर आधारित हैं। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है। किसी भी तरह के नुस्खे को आजमाने से पहले किसी एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।)
